Lamia
Vous en avez assez des articulations douloureuses et grinçantes? Vous craignez que vos mains soient nouées et douloureuses? Que vous ne puissiez pas descendre vos escaliers? L’arthrite affecte une grande partie de la population mondiale. Les médecins prescrivent des médicaments et il y a parfois une «solution» chirurgicale… Mais saviez-vous qu’il existe des aliments qui aggravent l’arthrite? Les éliminer permettrait donc d’apaiser l’arthrite.
Vous pouvez augmenter votre douleur aux articulations uniquement avec les aliments que vous consommez. La douleur est le résultat d’une inflammation et de nombreux aliments provoquent l’inflammation.
1.Le gras saturé :
Les acides gras saturés sont solides à température ambiante. Moins fragiles que les acides gras insaturés, ils supportent mieux la chaleur de la cuisson. Les acides gras saturés proviennent du règne animal (beurre, crème, fromages, graisses de porc, de bœuf, de canard, d’oie, etc.) ou du règne végétal (huile de noix de coco, huile de palme,…).
Consommés en excès, ces acides gras augmentent la synthèse de mauvais cholestérol, le risque de diabète, l’hypertension et donc les problèmes cardiovasculaires. Mais ils seraient également à l’origine des problèmes d’articulation.
2.Les Oméga 6
Les oméga 6 sont des acides gras essentiels à notre organisme. Cependant les acides gras oméga-6 peuvent inciter votre corps à produire des produits chimiques qui provoquent une inflammation. Vous trouverez des acides gras oméga-6 dans le maïs, le carthame, le tournesol, le soja et les huiles végétales. Remplacez vos huiles riches en oméga-6 par des huiles de canola, de lin, de noix et d’olive,soulagera vos douleurs d’articulation.
N’oubliez pas que ces acides gras omaga-6 se trouvent dans les gras trans et l’huile de friture commerciale. Éliminez-les pour réduire touts les risques de douleurs.
3. L’alcool
L’alcool est l’un des aliments qui accentue l’arthrite. En effet, si vous souffrez déjà d’arthrite, l’alcool interagit mal avec la plupart des médicaments anti-inflammatoires. Certaines formes d’arthrite sont aggravées par la consommation d’alcool. Il peut être important de modérer votre consommation d’alcool pour contrôler la douleur arthritique.
4. Les aliments transformés
Aussi, les aliments transformés contiennent de nombreux ingrédients qui provoquent une inflammation. L’un des pires sont les gras ou les huiles partiellement hydrogénées. Les huiles partiellement hydrogénées sont connues pour provoquer une inflammation et contribuer à des dizaines de maladies, des maladies cardiaques aux cancers.
Lisez attentivement les étiquettes car même un tout petit taux de gras vous expose au danger. Les gras-trans sont utilisés pour rendre les aliments aptes à la conservation, vous les trouverez donc dans les pains, les pâtisseries, les collations comme les croustilles ou le maïs soufflé aux micro-ondes, les aliments frits, les pâtes …
5.Le sel
Votre corps a besoin de sel et de iode, mais trop de sel provoque une pression artérielle élevée, ce qui contribue aux accidents vasculaires cérébraux (AVC), aux maladies rénales et aux crises cardiaques. Trop de sel provoque également une perte de calcium, conduisant à l’ostéoporose.
Le sel provoque une inflammation et rend les articulations douloureuses. La façon la plus simple d’arrêter le sel est de mettre une croix sur les aliments prêts à la consommation (chips, cacahuètes,…). Arrêtez ensuite d’ajouter du sel dans vos assiettes. Il faudra du temps pour s’habituer à des aliments moins salés, mais vous souffrirez moins !
6. Le sucre blanc
Le sucre provoque la libération de cytokines par l’organisme. Cette substance est aussi connue pour être à l’origine des inflammations. cet aliment peut provoquer une augmentation de la douleur arthritique.
Ce dernier est connu sous au moins 56 noms différents. Recherchez les terminaisons ose (maltose) dans les emballages pour les éliminer. Les édulcorants artificiels doivent, aussi, être utilisés avec prudence. Ils sont associés à diverses maladies, cancers et inflammations.
7. Les aliments à base de farine blanche
Principalement les pâtes et le riz blanc. Les aliments font augmenter la glycémie et donc le niveau d’inflammation. De plus, si vous êtes sensible au gluten, les produits à base de blé peuvent provoquer des douleurs articulaires. Le gluten fait aussi partie des aliments qui peuvent accentuer l’arthrite.
Si vous avez des éruptions cutanées, des migraines, de la fatigue ou des douleurs articulaires après avoir mangé du blé, vous pouvez être sensible au gluten.
Conclusion
En conclusion, tout ce que vous aimez aggrave votre arthrite. Les médicaments prescrits par votre médecin peuvent être très durs à assimiler pour le foie. Votre organisme a déjà une mission compliqué, n’aggravez pas cela avec votre alimentation.
De plus l’élimination des aliments qui provoquent une inflammation dans votre corps (alcool, sel, sucre …) peut aider à réduire la douleur arthritique. Vous serez en meilleure santé et ressentirez moins de douleur en adoptant les bons aliments.
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