Marie-Françoise Rey
Actualités – Peu de gens le savent, mais le sommeil et la gestion du poids sont directement liés. Lorsque vous dormez bien la nuit, votre métabolisme fonctionne de manière plus efficace, ce qui rend plus réalisable l’atteinte et le maintien d’un poids santé. Une bonne nuit de sommeil est donc un élément important de tout « régime ».
Heureusement, il existe une multitude de délicieuses « cocktails » à consommer avant le coucher qui peuvent aider votre corps à s’endormir paisiblement tout en traitant les calories de la journée. Voici une liste de nos quinze boissons préférées pour perdre du poids avant le coucher.
1/16 – Infusion de camomille
L’impératrice de toutes les boissons avant le coucher, l’infusion de camomille. Ce trésor herbal est connu pour une variété de bienfaits qu’il peut apporter à votre corps et à votre esprit, y compris ses propriétés induisant le sommeil et favorisant la perte de poids. Selon des études, la camomille contient de la glycine qui agit comme un sédatif doux et peut également aider à contrôler la glycémie.
2/16 – Kéfir
Cette boisson crémeuse et épaisse avant le coucher peut ne pas sembler appétissante pour tout le monde, MAIS elle est excellente pour votre intestin ! Le kéfir est essentiellement du lait fermenté et il aide à augmenter les bonnes bactéries dans l’intestin. Cela améliore l’absorption globale des minéraux et des vitamines par le corps, ainsi que les capacités digestives. Il est également connu pour induire un effet soporifique.
3/16 – Eau, miel, citron
Cette boisson avant le coucher pour perdre du poids est simple et intemporelle. Juste une tasse d’eau chaude, de miel et de citron peut faire des merveilles pour votre corps. Alors que l’eau est nécessaire pour éliminer les toxines du corps, le miel aide à avoir une peau parfaite et à accélérer le métabolisme.
Le citron aide également à nettoyer le foie et à éliminer les graisses stockées. Ce trio fantastique est sûr de donner les résultats souhaités et de vous aider à vous détendre avant le coucher. En plus… miam !
4/16 – Jus de concombre
Certaines personnes peuvent être rebutées par… eh bien, la couleur verte de cette boisson avant le coucher, mais nous trouvons qu’elle est vraiment jolie ! Et tellement bonne pour vous. Les concombres ont une teneur élevée en eau et sont incroyablement faibles en calories.
Ces fruits sont excellents pour l’hydratation et pour vous aider à vous sentir rassasié. Ils sont également riches en fibres alimentaires, ce qui aide à accélérer le métabolisme et peut aider à soulager les ballonnements.
5/16 – Jus de gingembre citronné
Le gingembre. La racine puissante. Le gingembre est utilisé depuis de nombreuses années dans certaines cultures pour soulager les douleurs musculaires et les nausées. Le gingembre et le citron ont tous deux des propriétés anti-inflammatoires et stimulantes du métabolisme. Ensemble, ils constituent le parfait et puissant cocktail avant le coucher pour perdre du poids.
6/16 – Jus de raisin
Le jus de raisin est généralement très sucré et rempli de sucres ajoutés. Cependant, si vous buvez un verre de jus de raisin entièrement naturel, vous bénéficierez des incroyables bienfaits de ce fruit diversifié. Les raisins sont riches en antioxydants appelés resvératrol, qui sont connus pour aider à la perte de poids. Un verre avant le coucher est un moyen parfait de se détendre et de préparer votre corps à perdre des kilos.
7/16 – Jus d’aloe vera
Cette plante succulente est largement cultivée à des fins médicinales. Probablement l’une des boissons avant le coucher les plus rafraîchissantes pour perdre du poids, le jus d’aloe vera soulage la rétention d’eau et les ballonnements, et aide à accélérer le métabolisme. L’aloe vera est riche en précieux nutriments tels que les vitamines A, C, E, les acides aminés et les antioxydants.
8/16 – Jus de pamplemousse
Les pamplemousses ont de nombreux bienfaits pour la santé. Et c’est pourquoi ce fruit subtropical et acidulé figure sur notre liste des boissons préférées pour perdre du poids.
En plus d’être utile de boire un verre avant un repas pour réduire l’appétit, les pamplemousses aident également à contrôler la pression artérielle et les taux de lipides, ce qui est lié au maintien d’un poids sain.
9/16 – Eau à la cannelle et aux pommes
Tout le monde connaît l’expression « une pomme par jour éloigne le médecin ». Eh bien, si vous n’aimez pas nécessairement manger des pommes, buvez-les ! Dans l’une de nos boissons préférées pour perdre du poids, l’eau à la cannelle et aux pommes.
En faisant bouillir de l’eau, en ajoutant des tranches de pomme et en les laissant mijoter, vous obtiendrez tous les principaux antioxydants et fibres alimentaires que les pommes contiennent. Ensuite, ajoutez de la cannelle pour accélérer votre métabolisme et éliminer les bactéries nuisibles de votre intestin.
10/16 – Thé à la lavande, au miel et au citron
Un mélange vraiment délicieux. Un délicieux thé avant le coucher qui peut aider à votre régime de gestion du poids. Commencez par une tasse de thé herbal (décaféiné), comme la camomille, puis ajoutez du citron et du miel.Nous avons déjà parlé des bienfaits de ces ingrédients, mais il y en a un autre que nous voulons ajouter à la liste.
La lavande. La lavande est particulièrement bénéfique pour le sommeil. Plusieurs études ont montré que la lavande déclenche des réactions chimiques dans le cerveau qui améliorent le sommeil, et elle peut même aider à traiter les troubles du sommeil, l’anxiété et la dépression.
11/16 – Jus de cerise
Bonne nouvelle, mes amis. Les cerises figurent sur notre liste. Vous pouvez vous régaler de cette délicieuse friandise sans ressentir la moindre culpabilité. Essayez de boire vos cerises ! Le jus de cerise est une excellente boisson avant le coucher pour perdre du poids en raison de sa teneur élevée en mélatonine (hormone du sommeil) et de ses propriétés antioxydantes.
Les cerises sont également très faibles en calories et riches en eau, ce qui contribue à éliminer les toxines de l’organisme. Ajoutez une goutte de vanille pour apaiser vos sens avant le coucher.
12/16 – Lait d’or
Enfin, une boisson chaude et lactée sur notre liste de boissons pour perdre du poids. Le lait d’or est une boisson avant le coucher de plus en plus populaire. Et pour de bonnes raisons ! Il existe de nombreuses variations de lait d’or, mais les ingrédients de base sont le lait de coco ou d’amande, le curcuma, la noix de muscade, le gingembre et le miel.
Tous ces ingrédients ont de nombreux bienfaits pour la santé. Le miel et le gingembre aident à accélérer le métabolisme, tandis que le curcuma est un puissant anti-inflammatoire et antioxydant. L’ensemble de cette concoction est la recette parfaite pour s’endormir paisiblement.
13/16 – Vinaigre de cidre de pomme avec du miel
Cette boisson avant le coucher peut ne pas être très appétissante, mais des études ont montré que les personnes qui consomment régulièrement du vinaigre de cidre de pomme perdent du poids plus rapidement. Le composé acide a des propriétés qui aident à réduire les niveaux d’insuline, améliorer le métabolisme et brûler les graisses.
Essayez de mettre une cuillère à café de vinaigre de cidre de pomme dans votre eau avec une cuillère à soupe de miel et même un peu de cannelle pour adoucir le goût (et les résultats !) de cette boisson pour perdre du poids.
14/16 – Thé à la valériane avec du miel et du citron
La racine de valériane est utilisée depuis des siècles comme remède naturel contre l’anxiété et les troubles du sommeil tels que l’insomnie. Préparez un thé chaud avec un mélange de valériane et ajoutez du citron et du miel. Cette concoction est sûre de vous aider à vous endormir et à vous lancer dans votre programme de perte de poids.
15/16 – Lait de soja
Le lait de soja est une excellente boisson avant le coucher grâce au composé tryptophane. Cet acide aminé est la véritable raison de se sentir somnolent après un gros repas de dinde de Thanksgiving. Le tryptophane est converti en sérotonine, qui est ensuite convertie en mélatonine, l’hormone responsable du sommeil. Le lait de soja est également faible en gras et en calories, ce qui en fait un choix idéal pour perdre du poids.
16/16 – Thé vert
Le thé vert est largement connu pour ses propriétés de combustion des graisses. Les catéchines, des composés présents dans le thé vert, aident à augmenter le métabolisme et à brûler les graisses. Boire une tasse de thé vert avant le coucher peut aider à stimuler votre métabolisme pendant que vous dormez, ce qui contribue à la perte de poids.
N’oubliez pas que la clé d’un mode de vie sain et d’une perte de poids durable réside dans une alimentation équilibrée, une activité physique régulière et un sommeil de qualité.
Les boissons mentionnées ci-dessus peuvent compléter ces efforts, mais elles ne sont pas une solution miracle. Consultez toujours un professionnel de la santé avant de modifier votre régime alimentaire ou d’ajouter de nouvelles boissons à votre routine.
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